So sieht dein
ADHS-Coaching aus.
Coaching, Training, Beratung?
Wenn man es genau nimmt, ist es eine Mischung aus allem. Ich möchte mich hier nicht mit Begrifflichkeiten aufhalten, sondern dir aufzeigen, wie die Arbeit mit mir aussieht.
Stell es dir vor wie ein Personal-Training für dein ADHS. Du lernst etwas Theorie und wir gehen schnell in die Praxis über und du kannst schnell deine ersten Erfolge feiern.
Du wirst während der Zusammenarbeit eng betreut.
Alle 4 Wochen eine Coaching Session? Das funktioniert für ADHS-Brains nicht. Daher ist das ganze Konzept auf einen häufigen Kontakt ausgerichtet. Ganz nach dem Motto: Ich bin dein Skill-Buddy!
#1
1:1 Coaching Session
Wir starten mit Psychoedukation um den ersten Stein in Richtung "Ich verstehe mein ADHS." zu legen. Dabei beziehen wir DEINE Themen stark mit ein und feiern erste Aha-Momente.
Im Coaching definieren wir "Projekte" in denen wir spezifische Themen von dir angehen. Übersicht über Projekte schaffen, Zeitmanagenent, Prokrastination oder auch Abends abschalten - all das können Projekte sein. Wir Analysieren die Situationen, setzen Ziele und definieren erste Maßnahmen und Strategien.
ADHS ist hoch individuell. Das Ziel ist es stets Lösungen zu finden, die für DICH funktionieren.
Im weiteren Verlauf reflektieren wir immer wieder, warum manches nun besser, oder schlechter funktioniert hat. So hast du am Ende nicht nur praktische Lösungen für deine ADHS-Projekte, sondern auch das Wissen um diese selbst zu stabilisieren und weiter zu entwickeln.
Meistens finden die 1:1 Coaching Sessions in einem Abstand von 2 Wochen statt.
Dokumentiert wird das ganze in deinem Eigenen Miro-Whiteboard, auf das du 24/7 Zugriff hast.
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#2
Check-In Call
Die 2 Wochen Abstand der 1:1 Coaching Sessions sind für ADHS-Brains meist zu groß, um die Ziele weiterhin präsent im Kopf zu halten.
Deswegen machen wir in der Woche zwischen den Coaching Sessions einen kleinen 15 Minuten Video-Call über WhatsApp.
Es geht darum, die Strategien und Motivatoren wieder ins Jetzt zu holen, um dich immer wieder zu motivieren. Das macht es viel einfacher, am Ball zu bleiben. Wir schauen auch auf deinen Fortschritt und passen den Fahrplan an.
#3
WhatsApp Support
Um noch flexibler und präsenter zu sein, halten wir zwischen den Sessions auch über WhatsApp Kontakt.
Du kannst mir bei Rückfragen schreiben und mich auf dem Laufenden halten, wenn du magst.
Ich halte dich verantwortlich für die Umsetzung der Strategien (Stichwort Accountability-Buddy) und zeige dir auch die kleinen Erfolge auf.
#4
Skill-Datenbank & Dashboard
Du bekommst dein eigenes Dashboard in Notion als zentrale Anlaufstelle für unsere Zusammenarbeit.
Du suchst etwas? Hier wirst du es finden:
- Deine To-dos
- Deine Skills inkl. Auswertung
- Zugriff zur Skill-Datenbank
- Übersicht über deine gebuchten Pakete und durchgeführten Sessions
- Direktlink zu deinem Miro Whiteboard
Zusätzlich hast du über Notion Zugriff auf die adhs.pro Skill-Datenbank. Dort findest du erprobte Strategien für Fokus, Zeitmanagement und Selbstorganisation. Simpel gesagt ist es eine Aufzählung von Skills, die anhand von ADHS-Erklärungsmodellen kategorisiert sind. Das ermöglicht es uns, simpel Rückschlüsse darauf zu ziehen, welche Skills bei dir am besten funktionieren.
Deine Benefits.
Keine lange Wartezeit
Überforderung beseitigen
In Stuttgart oder Online
Für Erwachsene mit ADHS
Sichtbare Erfolge
Individuell auf dich angepasst
Zugang zur Skilldatenbank
Struktur
ADHS verstehen
Fokus
ADHS-Coaching
online.
Du wohnst woanders?
Meine Coachees kommen von überall: Ob Pforzheim, Berlin oder Bali, der Standort ist egal.
Durch meinen digitalen Ansatz können wir das ADHS-Coaching auch zu 100% online durchführen.
Das sagen andere.
Phil: Runter von der Couch, rein ins leben.
Nach der Arbeit aufs Sofa, Serie an und irgendwann einschlafen. So sahen Phils Abende sonst immer aus.
“Die Zeit geht einfach nur herum.”
Er hat viele großartige Ideen für Aktivitäten. Doch diese auch umsetzen zu können, ist eine große Herausforderung.
Im Training hat er gelernt, was ihn wirklich antreibt und ihn effektiv aktiviert. Durch regelmäßige Reflexion hat er sein Selbstbild verändert und schaut positiv in die Zukunft.
Heute hat Phil:
-
ein System geschaffen, dass ihn fördert regelmäßig Sport zu machen
-
mehr soziale Kontakte, die ihn jede Woche antreiben
-
ein gestärktes Selbstbewusstsein
"Ich weiß jetzt, wie ich es schaffe, mich zu dem zu motivieren, was mir gut tut. Mein Alltag ist jetzt gesünder, vielseitiger und entspricht viel mehr dem, wie ich eigentlich bin.
Ich schätze Paul für seine Expertise und gleichzeitig lockere Art. Ich verstehe mich und mein ADHS jetzt viel mehr.”
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Jana: Struktur für Eventplanerin
Als Veranstaltungsplanerin organisiert Jana Events für Ehrenamtliche für die kommenden 6 Monate - getrieben von dem Willen, tolle Erlebnisse für Menschen zu schaffen, um deren ehrenamtlichen Einsatz zu würdigen und sie weiter an die Organisation zu binden.
Doch genau dieser Antrieb wurde zum Hindernis: Der Überblick über die Events fehlte, Deadlines verstrichen und Jana erhielt negatives Feedback.
Im Urlaub abschalten? Undenkbar.
Die fehlende Struktur und den Überblick haben wir im Training zusammen entwickelt.
Sie hat gelernt, klare Prozesse aufzubauen, ihre Arbeitsweise mit aktuellen Tools zu verbessern und den Knoten im Kopf zu lösen.
Heute hat Jana:
-
ein sicheres Gefühl, dass die Events erfolgreich sein werden
-
die Tools an der Hand, um sich in allen Lebensbereichen mehr Struktur zu schaffen
-
verstanden, wie ihr ADHS funktioniert
"Paul hat mir Strategien gezeigt, wie ich das Druckgefühl, wenn ich an die Arbeit denke, wegbekomme. Er hat sich mit mir hingesetzt und 'Struktur-schaffen' mit mir geübt. Jetzt weiß ich, dass das jeder lernen kann, auch mit ADHS.“
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Paula: Endlich dranbleiben!
Ob in der Ausbildung oder in der Fahrschule: Der Anfang klappt super, doch auch dranzubleiben, fällt Paula schwer.
Welche Strategie funktioniert – welche nicht?
Der Fokus im Training lag auf klaren Strategien für eine Übersicht, Methodiken zur effektiven Arbeit in der Berufsschule und kleinen Tricks, mit denen Sie Ihr Gehirn austricksen kann.
All das basiert auf dem Verständnis, das Sie über IHR ADHS erlangt hat.
Heute hat Paula:
-
Digitale Tools und Techniken an der Hand, um die Berufsschule zu meistern
-
Das Verständnis darüber, warum bestimmte Strategien bei ihr so gut funktionieren
-
Vertrauen in sich, dass sie ihre Aufgaben meistern kann
“Das Training bei Paul hat mir aufgezeigt, wie einfach es doch sein kann, seine Ziele zu erreichen. Er motiviert mich und hilft mir, am Ball zu bleiben. Seine Strategien sind simpel, aber super effektiv.”
Und so funktionierts.
Schritt 1: Erstgespräch buchen
Buche einen unverbindlichen Ersttermin, um deine Situation zu besprechen und herauszufinden, wie wir dir helfen können. Wähle einfach einen passenden Termin im Online-Kalender aus.
Schritt 2: Individuellen Plan erhalten
Nach dem Erstgespräch erstellen wir gemeinsam einen maßgeschneiderten Plan, der genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Du bekommst klare Schritte, die du direkt umsetzen kannst.
Schritt 3: Umsetzung mit Unterstützung
Setze den Plan mit enger Begleitung um! Durch regelmäßige Check-ins und WhatsApp-Support helfe ich dir, dranzubleiben und deine Fortschritte zu maximieren.
Offene Fragen?
Nein. Ich helfe dir, Struktur, Sicherheit und Erfolg in dein Jobleben zu bekommen.
Das Coaching ist KEIN Ersatz für Therapie. Sollte ich während unseres Coachings das Gefühl haben, dass eine Psychotherapie sinnvoller ist, helfe ich dir gerne bei der Suche.
Du hast das Gefühl, du brauchst eher Therapie? Hier geht's zur Suche: LINK
Nein. Solltest du dir eine Diagnose wünschen, kontaktiere psychiatrische oder psychotherapeutische Praxen.
Mein Coaching richtet sich speziell an die Bedürfnisse von ADHSlerInnen. Wenn du bereits eine Diagnose hast, top!Falls nein, auch nicht schlimm: Die Techniken, die du bei mir lernst, helfen auch ohne eine offizielle Diagnose.
Nein!
Du hast das Gefühl, du stehst vor ähnlichen Herausforderungen wie viele ADHSler:Innen?
Du bist noch in der Diagnostik?
Mein Coaching richtet sich speziell an die Befürnisse von ADHSlerInnen.Trotzdem gilt: Die Techniken, die du bei mir lernst, helfen dir garantiert auch ohne eine offizielle Diagnose.
Nein. Das Coaching differenziert sich ganz klar von Therapie, siehe den Punkt "Ist das Therapie?".
Seit Jahren baue ich meinen eigenen Skillbaukasten aus und kann damit immer wieder berufliche Erfolge feiern.
Ich liebe es, die individuellen Herausforderungen von ADHSler:Innen zu verstehen und mit Ihnen Lösungen zu finden.
Das hängt ganz davon ab, welches Wissen du schon hast und wie viel Betreuung du dir wünschst.
Buche dir gerne ein unverbindliches Erstgespräch, dann erkläre ich dir alles weitere.
In Stuttgart oder Online. Ich mag es gerne, die Leute persönlich zu treffen. Wenns Online besser reinpasst, oder du gar nicht in der Region Stuttgart wohnst - kein Ding. Online funktioniert mehr als gut!
ADHS-Coaching
in Stuttgart.
Du wohnst im Raum Stuttgart?
Ich freue mich über jeden persönlichen Kontakt. Wenn du möchtest, können wir unsere Termine in den Räumlichkeiten des Impact-Hub in Stuttgart Bad-Cannstatt durchführen.
Ansonsten geht auch ein Mix aus beidem oder 100 % online.